Как правильно подбирать обувь для поддержания и укрепления здоровья стопы

Выбор подходящей обуви играет ключевую роль в заботе о здоровье стопы. Неправильно подобранная обувь может привести к боли в ногах, деформации стопы и проблемам с ее кожей. Хорошая обувь, которая поддерживает здоровье стопы, должна равномерно распределять нагрузку, хорошо защищать кожу и в целом быть удобной. Подобрать ее легко — достаточно знать базовые критерии выбора.

Шаг первый: определяем тип стопы

Каждый человек уникален, и все стопы имеют свои анатомические особенности. Различают три основных типа стоп: 

• высокий свод;
• нормальный свод стопы;
• плоскостопие, или низкий свод.

Понимание своего типа стопы позволяет находить обувь, соответствующую индивидуальным потребностям. Зная эту особенность анатомии ноги, вы приобретаете понимание, насколько высокий подъем обуви вам подходит. Если вы любите каблуки, именно тип стопы поможет определить, какой каблук будет самым щадящим для вас.

Шаг второй: подбираем размер обуви

Слишком тесная или, наоборот, слишком свободная обувь может вызвать неприятные ощущения и даже негативно сказаться на состоянии стопы. 

Несмотря на наличие универсальной размерной сетки, каждый производитель имеет свои отклонения от нее. То, что у одного бренда вписывается в размер “39”, у других продается как “40” или “38”.

Лучший способ подобрать обувь по размеру — знать длину своей стопы и выбирать туфли именно по этой длине. Даже разница в 1 см может стать критической.

Подологи рекомендуют выбирать обувь, стелька которой на один–полтора сантиметра превышает длину вашей стопы — в таких моделях будет комфортнее в любое время суток, и пальцы стопы будут принимать более естественное положение. Особенно важно оставлять запас при покупке зимней обуви — за счет воздушной прослойки будет теплее, а при необходимости вы сможете надеть теплые носки.

Шаг третий: выбираем качественные материалы

Выбор правильных материалов и конструкции обуви также играет важную роль в поддержании здоровья стопы. Дышащие материалы, гибкая подошва и хорошая поддержка свода обеспечивают комфорт и предотвращают натирание и перегрузку суставов.

Самый безопасный вариант — натуральная кожа. Обувь из натуральной кожи обеспечивает нормальную циркуляцию воздуха и при этом может немного адаптироваться под особенности вашей стопы. Нубук и замша также станут отличными вариантами.

Как подобрать по-настоящему удобную обувь для ваших стоп?

В зависимости от типа стопы существуют рекомендации по выбору определенных особенностей обуви. Например, для плоскостопия рекомендуется обувь со съемной ортопедической стелькой, в то время как для высокого свода подходит обувь с дополнительной амортизацией. Важно также учитывать функциональные особенности обуви в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.

Выбор правильной обуви — это вложение в заботу о своем здоровье. По-настоящему удобная пара не только прослужит вам не один сезон, но и убережет от самых распространенных проблем, возникающих при ношении неправильно подобранной обуви.