Снижение температуры воздуха, влага, пасмурная погода, уменьшение количества солнечных дней и проведение учебного процесса, когда дети и студенты собираются в аудиториях, создают благоприятные условия для вирусов.
Детский инфекционист Федор Лапий рекомендует украинцам не злоупотреблять медикаментами, повышающими иммунитет, гулять на свежем воздухе и делать прививки. Об этом сообщает пресс-служба МОЗ Украины.
Не стимулируйте иммунитет препаратами
Употребление "иммуностимуляторов", что обещают укрепить иммунитет, а также чрезмерное употребление витаминов не помогут, а в худшем случае могут стать причиной болезни. Необходимо консультироваться с врачом перед тем, как начать прием любых препаратов.
Вакцинируйтесь
Вакцинация является наиболее эффективным способом профилактики гриппа. Прививку можно делать в течение всего сезона гриппа - с октября по март. Иммунитет после введения вакцины формируется через 7-14 дней.
Гуляйте в любую погоду
Нет плохой погоды для прогулок. Свежий воздух и физическая активность укрепляют организм. Поэтому даже прохладная, дождливая погода не должна стать препятствием для ежедневных прогулок. Гораздо меньше вероятности встретить вирусы простуды, в том числе и гриппа, находясь на улице.
Правильно одевайтесь
Одевайтесь по погоде. Прежде всего, не следует одевать слишком много одежды и избегайте этого, одевая своих детей. Шерстяной свитер и пуховик при температуре +10 - это плохая идея, ведь в результате этого человек потеет и чувствует себя некомфортно при физических упражнениях. Выбирайте одежду из натуральных тканей (особенно это касается белья), чтобы тепловой обмен происходил нормально.
Позаботьтесь, чтобы ноги оставались сухими и теплыми. Обувь должна быть удобной. Избегайте узких сапог, которые сжимают ноги.
Поддерживайте оптимальный температурный режим в доме
Оптимальная температура в доме - 18-22 ° С. Высшие или низкие показатели негативно влияют на ощущение комфорта и состояние здоровья. Очень важно не только поддерживать стабильную температуру в доме, но и следить за влажностью. Это особенно актуально, если в помещении работает обогреватель.
Следите за рационом
Сбалансированное питание поможет оставаться здоровым в холодное время года. Завтрак, обед или ужин просто опасно заменять перекусом "на ходу".
Также нужно следить за питьевым режимом. Достаточное количество воды в организме является залогом правильного обмена веществ.
Спите достаточно и избегайте стресса
Чтобы чувствовать себя бодро и оставаться здоровым в любое время года, наладьте режим сна. Важно засыпать до полуночи и спать около 8 часов. Кроме того, нужно стараться избегать стресса и негативных эмоций.
Если все-таки симптомы заболевания появились, нужно обратиться за консультацией к своему семейному врачу.
Читайте также: специалисты рассказали, какие вирусы могут атаковать харьковчан.