Духовные практики: 5 техник для каждого

Сегодня многие занимаются «чем-то духовным» – посещают йогу, курсы саморазвития, женские практики. Кто-то ходит за компанию с подружкой, а кто-то действительно хочет познать себя и законы Вселенной, чтобы начать жить в гармонии с собой и окружающим миром. Насколько это реально для обычного человека и что на самом деле могут дать духовные практики – рассказываем сегодня. 

Что же такое духовные практики? 

Духовные практики – это своего рода инструмент для  саморазвития, познания себя, раскрытия внутреннего потенциала и достижение внутренней гармонии. К ним относятся различные методы, такие как энергетические практики, медитация, молитва, чтение священных текстов.

Что дают духовные практики?

Хотя духовные практики требуют времени и некоторой настойчивости, все это окупается результатами – они укрепляют тело и дух, улучшают самочувствие, делают нас более спокойными и по-настоящему счастливыми. 

Духовные практики способствуют:   

• Уменьшению стресса, тревожности, повышение психоэмоциональной стабильности

• Улучшению общего самочувствия и физического здоровья

• Повышению осознанности и концентрации внимания

• Развитию таких качеств как терпимость, толерантность, сострадание

• Лучшему пониманию себя и других

Как работают духовные практики?

Духовные практики действуют сразу на нескольких уровнях, таких как ум, эмоции, тело и дух. В каждой практике есть свои акценты, однако, общими принципами являются: 

• Осознанность – это концентрация внимания на текущем моменте. Она помогает снизить «внутренний шум» мыслей и эмоций, которыми обычно переполнен ум.

• Духовное познание – поиск понимания себя, окружающего мира и своего места в нем, ответы на вопросы «почему так происходит?», «кто я?», «зачем здесь?». 

• Трансформация сознания – в этом помогает работа с ограничивающими убеждениями и шаблонным мышлением.

• Трансформация тела и энергетики – это работа с важнейшими энергетическими центрами (чакрами) и каналами, переход на энергии с высокими вибрациями. 

Какие бывают духовные практики?

На сегодняшний день существует огромное количество духовных практик. Одни в большей степени нацелены на достижение осознанности, другие – помогают улучшить энергетику и восстановить запас жизненных сил. 

Рассмотрим 5 наиболее эффективных и доступных каждому практик: 

1. Рейки 

Эта духовная практика появилась около 100 лет назад в Японии. Рейки является практикой самоисцеления и целительства, она основана на взаимодействии с энергией пространства. Энергия Рейки практики (другие ее названия – ци, прана, Святой Дух) работает сразу на четырех уровнях. На энергетическом уровне это означает наполнение жизненной энергией, очищение чакр, каналов и ауры; на эмоциональном – большее спокойствие;  на физическом – улучшение самочувствия; на духовном – достижение внутренней гармонии, возможность помогать другим. Для того, чтобы начать практику Рейки и работать с энергией пространства, не обязательно иметь опыт в целительстве, ее могут выполнять новички. 

В Украине существует школа Рейки Дмитрия Агароняна, которая предлагает обучение этой древней практике самоисцеления и целительства по авторской методике. Школа активно развивает и популяризирует Рейки в нашей стране, предоставляя возможность каждому желающему освоить этот уникальный метод работы с энергией пространства. 

2. Медитация

Медитация – это практика развития концентрации и осознанного пребывания в моменте «здесь и сейчас». Во время тренировки практик фокусируется на естественном движении воздуха, что улучшает ясность и внимательность, повышает психическую стабильность и умение управлять эмоциями. Вопреки расхожему мнению, в медитации не обязательно «скручиваться» в лотос, можно сидеть стуле.

3. Практика самоосознания и самоанализа

Данная практика помогает заглянуть в себя и понять, кем же мы являемся на самом деле. Для этого практикующие задаются такими вопросами как «Кто я?», «Я – это тело?», «Где мое внимание?» и затем наблюдают за собой, своими реакциями. Все это помогает освободиться от множества претензий и шаблонных представлений о себе.

4. Посвящение заслуги

Эта короткая, но чрезвычайно глубокая практика пришла к нам из буддизма. Она развивает сочувствие, сострадание, щедрость и мудрость. Посвящение заслуги можно выполнять после медитации, а также в конце дня.

5. Йога 

Йога – это духовная практика родом из Древней Индии. Она включает в себя дыхательные упражнения (пранаяму), физические упражнения (асаны) и медитацию.Йога помогает достичь гармонию тела и разума, улучшить гибкость и силу физического тела, на энергетическом уровне – проработать энергетические каналы и чакры. 

Подведем итоги 

Духовные практики – это не только про познание себя, но и про то, как сделать свою жизнь более счастливой. Если вы спросите, какую духовную практику стоит выбрать – решение за вами, ведь все зависит от ваших устремлений. Не забывайте, что в духовных практиках важен баланс и здравый подход, чтобы они ни в коем случае не превратились в способ бегства от реальной жизни, а лишь помогли преобразить ее к лучшему. Удачи в познании себя!